Witam, Zwracam się z zapytaniem o opinię na temat mojej obecnej sylwetki, a mianowicie chciałem się dowiedzieć czy nie powinienem powoli zastanawiać się nad plastyką brzucha, ponieważ rok temu udało mi się zrzucić około 25 kilogramów, w ostatnich miesiącach dzięki treningom i diecie redukcyjnej zrzuciłem kolejne 5 a wygląda to dość nieciekawie. [...]
Więc tak mam 14lat i chodze na silownie taka no moze nie profesjonalna ale duzo jest tam tez cwiczen przez obciazen a ciezary dobiera mi koles wiec tak chcialbym brac gainera sztuczne bialko i jedni mi mowi ze nie ma zadnych zmian nic a jedni mi mowia ze za mlodzi a jedni ze to normalne bialko tylko ze samo ;o odp czy moge brac celem jest ze chce [...]
[...] tez przyrosty byly znikome, ostatnio zacząlem splita - 2 tygodnie narazie. Dietę stosowałem, moze nie byla jakas on rewelacyjna ale byla - tak 6,5 - 7/10. Staralem sie jesc duzo bialka - szczegolnie po treningu, weglowodanów przed. Pomyślalem sobie, ze po cyklu splitem wroce do HST i kupie sobie jakies bialko, tylko nie wiem jakie i jak je [...]
Witam ! :-) mam pytanie mianowicie mam na strychu dużo miejsca, wczoraj je wysprzątałem dałem sobie tam trochę sprzętu, ale chciałem zakupić stojaki i gryf po czym chciał bym ćwiczyć przysiady ALE mam obawy. Dokładnie chodzi mi o to czy np w bloku kamienicy podłoga np na strychu jest w stanie wytrzymać obciążenie rzędu 200 kg ? (razem ze mną) [...]
Jak w temacie mam pytanie jak dawkować MASS FREAKA(chodzi o ile łyżek stołowych wsypywać czy to mają byc płaskie czy czubate lepiej rozrabiać z mlekiem czy wodą jestem chętny na podpowiedzi),posiadam 7kg i chce zrobic mase z tego gainera ponieważ jestem chudy ćwicze na siłowni od niedawna. waże 60 kg przy wzroscie 178cm to za mało dlatego [...]
Witam, za około 2 tygodnie wchodzę na redukcję, i zamierzam zaopatrzyć się w kilka produktów. Dieta oczywiście odpowiednia jest i będzie (będe stopniowo obniżał kaloryczność). Mam 194 CM wzrostu, przy 95kg wagi (wiem że nie jest to dużo, ale jednak trochę tłuszczyku się uzbierało). I teraz przejdźmy do najważniejszego, oglądałem kilka BCAA, między [...]
Często w postach widzę, że olej lniany nadaje się przez trzy tygodnie do spożycia. Ludzie często rezygnują z zakupu za sprawą wysokich kosztów przesyłki (ok 10zl + 16zl). To faktycznie dużo, ale nikt nie każe kupować tego co miesiąc. Na stronie http://www.primanatura.com/czytelnia/omega-3.htm#6 znalazłem nieco więcej o przydatności do spożycia. [...]
Witam. Czy to możliwe, że duże ilości niskozmineralizowanej wody mogą wypłukiwać minerały z organizmu ( magnez, potas itd.) ?? Bo ostatnio piję dużo wody takiej z biedronki za 60gr (na dodatek ma ona aż 100mg sodu) no i źle się czuję. Podejrzewam niedobory magnezu/potasu. No i pomyślałem żeby zakupić jakieś preparaty. Czy asparaginian dobrze się [...]
[...] z ciekawosci wystartowałem na jednych z nich i zajełem 3 miejsce.Potem były nastepne w sąsiednim miescie i tak samo tez zajełem 3 miejsce.Mam swieżo 18 lat wiec jeszcze duzo przedemna.Ale przejdzmy do setna sprawy moje pytanie do was jest takie jak moge sie jescze przygotowac do zawodów samodzielnie bo mam nastepne za 2tygodnie chciałbym [...]
Witam Jak sądzicie Stacki kreatynowe sa warte swojej ceny czy lepiej zainwestować mono. Czytałem rózne opinie na ten temat a efekty po cyklu były podobne ale czy aby na pewno. Zastanawiam się nad kupnem Storma ale po przeczytaniu kilku postów na formu (m.in. artykulu _Knife_ powaznie) sie zastanawiam Kase mam na niego ale nie wiem czy warto. [...]
/SFD/Images/2016/1/8/00d9f4e01ea5401799be6226cd9ef972.jpg Nocne podjadanie zwykło się uważać za problematyczne w kwestii utrzymania właściwej masy ciała. Niekoniecznie musi się tak dziać, jeśli jemy tyle, ile nam potrzeba. Dużo mniej mówi się o tym, jak nocne jedzenie wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu. Jedzenie w nocy, w czasie gdy [...]
Witam, jestem nowa na forum i chciałaby uzyskać od Was porady. Pragnę zgubić 25 kilo które zostały mi po ciąży. Stosuję dietę 1500 kalorii i staram się w miarę możliwości ruszać. Wychowuję córkę, 1.5roku i prowadzę dom, nie mam specjalnie czasu na ćwiczenia czy siłownie. Walczę w domu, skakanka, ciężarki i taniec Aktualnie ważę 87kilo przy [...]
[...] endo , bardzo szybko się zalewam , ale nie aż tak. Biorę mono kreatynę + witaminy, do tego tylko żadko białko jeśli nie dostarczyłem wszystkich , a na razie nie jem tak duzo , więc białko bardzo żadko . Liczę dokładnie każda zjadaną kalorię , niestety nie prowadze typowej diety na kurczaku i ryżu , ale nie jadam juz od dawna smieciowego [...]
Witam, potrzebuje pomocy w skomponowaniu drugiego szybkiego śniadania w pracy. Mialem juz rozne testowane warianty od kanapek, omletow po jakies szybkie ssałatki. Ostatnio duzo przeglądałem i tak mysle o batonach/ciastkach. Problem jest ze jako źródło bialka chciałbym uzyc białka jaj/twarogu bialego. Moje składniki to by byly 240g platkow [...]
[...] z przed glowy jak i z za glowy, angazuje te same miesnie. No ale jednak jak robilem tylko wyciskanie zza glowy, to jak 2 miesiace temu zaczalem robic sprzed, okazalo sie ze duzo mniej moge cisnac. Teraz pocwiczylem sprzed glowy, zrobilem b.duzy postep, dzis chcalem sprawdzic jak mi idzie zza glowy (wszyscy mowili ze tak jest latwiej) i okazalo [...]
Witam wszystkich Niedawno przeprowadziłem się do Wrocławia i mieszkam na ulicy Legnickiej czyli w centrum miasta, najbliższa siłownia koło mnie znajduje się w centrum treningowym Spartan. Jednak jest ona mała i kiepsko wyposażona. Zależałoby mi na tym żeby znaleźć taką z dużo lepszym wyposażeniem. Cena karnetu nie gra roli. Fajnie gdyby znajdowała [...]
[...] jaki moge dostać. Moje pytanie : Czy wiecie moze czy mozna gdzies wyrobic na zamówienie owy "ochraniacz"? Czy moze jestescie w stanie podesłać mi linki do ochraniaczy które są naprawde warte polecenia. Szukałem duzo znalazłem ciekawe lecz na zagranicznych-Amerykanskich stronach które nie dostarczaja towarów do Polski .Dziękuje za pomoc z góry.
Ćwiczę już około 8 miesięcy (pierwsze 4 split, drugie 4 FBW). Zamierzam w najbliższym czasie rozpocząć swój pierwszy cykl z kreatyną. W związku z tym robię nowy plan i teraz mam dylemat. Czy: - kontynuować FBW z lekkimi modyfikacjami - zacząć zwykły Split - zacząć ten oto split "Pełna klata": [...]
Witam . Mam zamiar kupić sprzęt do siłowni,bo ćwiczenie na mało funkcjonalnej ławeczce własnoróbki i do tego bez stojaków to nie robota :) Otóż nie chcę dużo wydawać na takie sprzęty, a chcę jednak żeby był to solidny w miarę sprzęt . Ze względu tego ,że ja tylko ja z tego sprzętu będe korzystać to chyba nie ma potrzeby wydawać więcej kasy . [...]
Wiec jestem jak widać nowicjuszem... Dużo tu szperam i za Chiny Ludowe nie moge rozszyfrować cykli, które podajecie... Nie rozumiem paru oznaczeń, wiec bardzo prosze o ich wyjasnienie. Najlepiej na tym przykładzie: 1-8 Decadurabolin 200mg/e7d 1-9 Testosteron Enanthate 200mg/e5d Co to jest to e7d, e5d (czy tu chodzi o powtarzalność iniekcji w [...]
